আপনার সকলকে হস্তমৈথুনের মেডিটেশন অনুশীলন করা উচিত

2022 | যা

এই মুহুর্তে, আমাদের সম্মিলিত অস্তিত্ব অনুভব করে যে এটি কেবল চূড়ান্ত এবং অনিশ্চয়তা দিয়ে তৈরি। অভূতপূর্ব শিরোনামগুলির এক ধ্রুবক অবিচ্ছিন্ন বাঁধা থেকে এবং এর মধ্যে যেমন প্রাতিষ্ঠানিক প্রতিক্রিয়া দেখা যায় যুদ্ধকালীন , করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের ব্যাপক সংঘাতগুলি বোধগম্যভাবে অনেক অনুভূতি রেখে গেছে left উদ্বিগ্ন এবং ভীত । তবে এমন এক পৃথিবীতে যেখানে সদ্বিবেচনা মনে হচ্ছে যেন এটি স্বল্প সরবরাহে রয়েছে, বর্তমানে স্ব-যত্ন এবং বর্তমানে ভিত্তিহীন থাকার বিষয়টি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। আপনি যখন নিযুক্ত করতে পারেন এমন অনেক মননশীল সুস্থতার অনুশীলন রয়েছে - এটি জার্নালিং হোক বা শ্বাসকষ্ট হোক - আমরা আপনাকে আরেকটি সম্ভাবনার সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই: হস্তমৈথুনের ধ্যান।

Traditionalতিহ্যের traditionalতিহ্যবাহী রূপগুলির থেকে ভিন্ন, হস্তমৈথুনের ধ্যান হ'ল একটি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন যা আপনার যৌনতাকে একক অন্বেষণের জন্য ধীর এবং আরও ইচ্ছাকৃত পদ্ধতির জন্য উত্সাহ দেওয়ার সময় আপনার জন্য কী আনন্দদায়ক of মঞ্জুর, এর অর্থ এই নয় যে পর্নহাব দেখার সময় আপনি একসাথে ঘুরে বেড়াতে পারেন এবং নিজেকে আলোকিত বলতে পারেন - আসলে, প্রচণ্ড উত্তেজনা মোটেই লক্ষ্য নয়। পরিবর্তে, হস্তমৈথুন ধ্যান একটি প্রমাণিত থেরাপিউটিক সরঞ্জাম যা আপনাকে এখানে এবং এখনকার সময়ের মতো অনুভব করার বদলে দেয় না, বরং যৌনতা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাকেও পরিবর্তিত করে এবং নিজেকে।



জোসলিন ওয়াইল্ডস্টাইন ফটো ও ছবি আগে এবং পরে

সম্পর্কিত | সাইবার সেক্স অ্যাপলিক্সের মাধ্যমে আমাদের দেখতে পাবে



যৌন ও প্রজনন স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মতে ডাঃ জ্যানেট ব্রিটো , আপনার কাছে সময়, শক্তি এবং মানসিক সংস্থানগুলি সত্যই অন্তর্নিহিত হওয়ার জন্য সময়টি নির্ধারণের মাধ্যমে শুরু করার সর্বোত্তম উপায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মহড়া দিয়ে শুরু করে, আপনার মাথা, বাহু, পা, পা এবং অবশেষে, পেট মনোরমুখে স্পর্শ করার আগে এক হাত আপনার কপালে এবং অন্যটি বুকে বিশ্রাম দিয়ে শুরু করুন - এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা traditionalতিহ্যগত ধ্যানের মতো বডি-স্ক্যানিং প্রযুক্তি.

একবার আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনার যৌনাঙ্গে যাওয়ার সময় এসেছে। তবে, এই ধরণের স্পর্শটি আপনি নিয়মিত হস্তমৈথুনের সাথে এই অর্থে ব্যবহার করেন যে এই মুহুর্তে উপস্থিত থাকার জন্য কারও উচিত তাদের নিঃশ্বাস বা হাতটিকে 'অ্যাঙ্কর' হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। অতিরিক্তভাবে, প্রচুর আছে অডিও গাইড অনলাইনে উপলব্ধ যা আপনাকে প্রক্রিয়াটির সাথে পরিচিত হতে সহায়তা করতে পারে।



অর্গাজমিং মোটেও লক্ষ্য নয়।

তবে সুস্পষ্ট উত্সাহকে বাদ দিয়ে যেমন- তাত্ক্ষণিক আনন্দদায়ক, মেজাজ-উন্নত করার তাড়াতাড়ি এন্ডোরফিনস - হস্তমৈথুনের ধ্যানের জন্য এক টন দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাও রয়েছে। ডাঃ ব্রিটোর মতে, প্রক্রিয়াটি লোকেরা কী ভাল লাগে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে, কৌশলটি সম্পূর্ণরূপে আপনার লিঙ্গের কাছে যাওয়ার পদ্ধতির সক্রিয়ভাবে সরিয়ে দেওয়ার বিষয়েও। একজন চিকিত্সক হিসাবে, আপনি পারফরম্যান্সের পরিবর্তে আনন্দকে কীভাবে আপনার ফোকাসকে কেন্দ্র করবেন তা শিখবেন, যার অর্থ এটি যৌনতার সময় স্বচ্ছন্দ হওয়া বা যৌনসম্পর্কিত পারফরম্যান্স উদ্বেগের অভিজ্ঞতা অর্জনকারীদের জন্য এটি অত্যন্ত সহায়ক।

'হস্তমৈথুনের ধ্যানের অনুশীলনটি অ-চাওয়া-পাওয়া স্পর্শের উপরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যার অর্থ ফোকাসটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জন করা বা লক্ষ্য ভিত্তিক হওয়া নয়, বরং নিজের স্বার্থের জন্য একক স্পর্শ অন্বেষণ করা, নিজের সম্পর্কে শেখার বিষয়ে,' ডঃ ব্রিটো বলেছেন যে, অংশীদারিযুক্ত যৌন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে এটি অন্যান্য সম্ভাবনার ক্ষেত্রেও একটি উন্মুক্ত করে। 'হস্তমৈথুনের ধ্যান হ'ল নিজেকে উপহার দেওয়ার মতো - নিজের সাথে একটি উপহার, শেখা, শিথিল করা, ছেড়ে দেওয়া, অন্যরকম আনন্দ উপভোগ করা, আপনি যেখানে লেখক, সেখানেই আপনি বিধিগুলি নির্ধারণ করেন, তৈরি করেন স্ক্রিপ্ট, এবং প্রত্যাশা থেকে মুক্ত। '

সম্পর্কিত | লোক ডিজিজেক্সুয়াল হিসাবে চিহ্নিত করছে। এই যে কি মানে।



এই বলে যে, হস্তমৈথুনের ধ্যান বিশেষত মহিলাদের জন্য স্পর্শ করার ধারণা নিয়ে অস্বস্তিকর মহিলাদের জন্য বিশেষত সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। যেমন ড। জেন গুনসেলাস - অন্তরঙ্গতা কোচ এবং সমাজবিজ্ঞানী যিনি যৌনতা এবং যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ - ব্যাখ্যা করেন, তিনি প্রথমে তার হস্তমৈথুনের ধ্যান বিকাশ করেছিলেন শ্রুতি নির্দেশক নারীদের '[তাদের দেহ সম্পর্কে] স্বাস্থ্যকর উপায়ে নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলির মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করার অভিপ্রায় সঙ্গে'।

ডাঃ গুনসেল্লসের মতে, হস্তমৈথুনের ধ্যান অনুশীলনকারীদের সরাসরি লড়াই, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং অবশেষে গভীরভাবে জড়িত বিশ্বাস সিস্টেমকে কাটিয়ে তাদের যৌনতার মূলের কাছে যেতে চাপ দেয় - এমন একটি বিষয় যা বিশেষত মহিলাদের জন্য 'দেহ দেখার প্রশিক্ষণ পেয়েছে' শত্রু বা সেই আত্ম-আনন্দ ঠিক নয় ''

কিভাবে ক্যারি ব্র্যাডশোর মতো হতে হবে

পারফরম্যান্সের চেয়ে আপনার মনোনিবেশকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে তা আপনি শিখবেন।

তিনি বলেন, 'ধ্যানের ক্ষেত্রে লোকেরা যা संघर्ष করে তা হ'ল তারা অনুভব করে যে তারা কিছুই করছে না, তবে এটি এর মূল্য ore আমাদের মস্তিষ্ককে একঘেয়েমে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং যা কিছু সামনে আসে তার সাথে বসে থাকা।' 'সুতরাং হস্তমৈথুন দিয়ে এটি করা, এটি লজ্জা বা বিব্রতকে কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করা। মাইন্ডফুলেন্স দক্ষতা ব্যবহার করে আপনি যা কিছু প্রদর্শিত হবে তা উপস্থিত থাকবেন না কেন তা ইতিবাচক বা নেতিবাচক। '

ড। গুনসেল্লস আরও বলেছিলেন যে হস্তমৈথুনের ধ্যানের মধ্যে আপনার ঘনিষ্ঠতার দিকে যাওয়ার উপায়টি খুব দ্রুত পরিবর্তন করার ক্ষমতাও রয়েছে - কিছু বিশ্বাস করার পরে যখন পরিস্থিতি স্বাভাবিক হয়ে যায় তখন তার বিশ্বাস আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে এবং আমরা মানুষ দেখতে সক্ষম আমাদের নিকটতম পরিবারের বাইরে।

সম্পর্কিত | দিস ইজ হু মাই ফার্স্ট ফেসটাইম ডেট অ্যান্ট

তিনি বলেছিলেন, 'আমাদের দেশে ইতিমধ্যে দুর্বলতার সংকট রয়েছে যে করোন ভাইরাস আরও মাথা ঘুরিয়ে নিচ্ছে, এবং দীর্ঘমেয়াদে একটি সমাজ হিসাবে [আমরা যেভাবে ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ করব] তার প্রভাব পড়বে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। , জোর দিয়ে যে হস্তমৈথুনের ধ্যানের অনুশীলন শুরু করার এখন একটি 'চমত্কার' সময়। এবং এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি নিজেকে স্পন্দিত করে দেখেন কারণ আপনি নিজের সংবেদনশীল শক্তিটির বেশি পরিমাণ সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যয় করছেন বা সংবাদ অনুসরণ করছেন।

'যদি আপনার হাতে অতিরিক্ত সময় থাকে তবে আপনার ব্যক্তিগত, যৌন এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধিতে বিনিয়োগ করুন। ড। গুনসেল্লস শেষ করেছেন, 'ধ্যানমূলক হস্তমৈথুন সম্পর্কে যা জানা যায়, তা আরও ভাল করে জানুন এবং পছন্দ করুন। 'অনেক লোকের মন্থর হয়ে যাওয়ার এবং গভীর স্তরে নিজেদের আরও ভাল করে জানার জন্য এটি একটি সত্যিই অনন্য আদর্শ সময়' '

হস্তমৈথুনের ধ্যান দিয়ে শুরু করুন, এখানে

স্বাগতম 'সান্দ্রার সাথে সেক্স,' দ্বারা একটি কলাম সান্দ্রার গান যৌনতার চির পরিবর্তনশীল চেহারা সম্পর্কে। এটি যৌনকর্ম কর্মীদের স্পটলাইট বৈশিষ্ট্য, হাইপার-ক্যানিশ ফেটিশগুলিতে গভীর ডাইভ বা বর্তমান আইন এবং নীতি সম্পর্কে পর্যালোচনা, 'সেক্স উইথ সানড্রা' এই মুহুর্তে ইন্টারনেটে ঘটে যাওয়া সবচেয়ে বড় লিঙ্গ-সম্পর্কিত আলোচনার কয়েকটি পরীক্ষা করার জন্য উত্সর্গীকৃত।

গেটি / জর্জ পিটার্সের মাধ্যমে ছবি

কিরিন জে কলিনান - যথেষ্ট বড় মেম